Kundalini Mediation
Musik: CD Kundalini Meditation, New Earth Records
Leitgedanken
Die Kundalini Meditation soll deine Energie wieder ins Fließen bringen. Alle Erstarrungen, alles Feste wird erschüttert und durchgeschüttelt, damit alles wieder in Fluss kommt. Blockaden im Körper lösen sich auf.
Erste Phase: Schütteln 15 min
- Stehe locker mit beiden Füßen auf dem Boden und lasse deinen ganzen Körper in Schütteln kommen. Das schütteln entsteht in den Knien.
- Spüre dabei, wie die Energie von den Füßen nach oben steigt.
- Lass alle Spannungen im Körper los.
- Werde zum Schütteln. Lass dich schütteln, ohne was tun zu müssen.
- Augen können geschlossen oder offen sein.
Zweite Phase: Tanzen 15 min
- Tanze und folge dabei völlig deinem Gefühl, deinen Impulsen. Nimm alles mit in den Tanz, was gerade da ist. Lass deinen Körper so tanzen und bewegen, wie er will.
Dritte Phase: Lauschen 15 min
- Bleib ruhig stehen oder setze dich.
- Schließe die Augen und sei still.
- Lausche als stiller Zeuge allem, was innen und außen geschieht.
Vierte Phase: Stille 15 min
- Lege dich mit geschlossenen Augen hin und sei still.